هل تعمل لساعات طويلة في المكتب؟ من السهل تناول رقائق البطاطس أو الحلوى، لكن طاقتك (ومحيط خصرك) قد يدفعانك ثمن ذلك. إليك خمس وجبات خفيفة صحية تُشعرك بالشبع والإنتاجية - دون الشعور بالذنب.

1. المكسرات والبذور المختلطة
تحتوي بذور اليقطين أو الجوز أو اللوز غير المملح على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، وهي كافية لتزويدك بالطاقة خلال أي فترة من الكسل بعد الظهر.

2. رقائق الفاكهة المجففة بالتجميد
مقرمش، حلو المذاق طبيعيًا، وغني بالألياف - بدون إضافة سكر. بديل رائع للحلويات التقليدية.

3. وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية
تحتوي أوراق الأعشاب البحرية على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ومليئة بالنكهة، وهي غنية باليود وتضيف أزمة مرضية.

4. الزبادي اليوناني مع العسل
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين والبروبيوتيك، مما يبقيك ممتلئًا بينما يرضي أسنانك الحلوة.

5. ألواح الوجبات الخفيفة المصنوعة من الحبوب الكاملة
اختر القضبان التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الشوفان والفواكه المجففة والمكسرات للحصول على حل سهل الاستخدام.

خاتمة
بقليل من التخطيط، يسهل عليك تناول وجبات خفيفة صحية في العمل. املأ درج مكتبك بهذه الخيارات التي لا تُشعرك بالذنب، واستمتع بيومك بنشاط.