Trabalha muitas horas no escritório? É fácil recorrer a salgadinhos ou doces, mas sua energia (e sua cintura) podem sofrer as consequências. Aqui estão cinco opções de lanches saudáveis que te deixam satisfeito e produtivo — sem culpa.

1. Mix de Nozes e Sementes
Ricas em proteínas e gorduras saudáveis, uma pequena porção de amêndoas sem sal, nozes ou sementes de abóbora lhe dará energia para superar qualquer cansaço da tarde.

2. Chips de frutas liofilizadas
Crocante, naturalmente doce e rico em fibras — sem adição de açúcar. Uma ótima alternativa aos doces tradicionais.

3. Lanches de Algas Marinhas
Com poucas calorias e muito sabor, as folhas de algas marinhas são ricas em iodo e adicionam uma crocância deliciosa.

4. Iogurte grego com mel
Rico em proteínas e probióticos, o iogurte grego mantém você saciado enquanto satisfaz a vontade de doce.

5. Barras de cereais integrais
Escolha barras com ingredientes naturais, como aveia, frutas secas e nozes, para uma opção prática e rápida.

Conclusão
Com um pouco de planejamento, é fácil fazer lanches inteligentes no trabalho. Abasteça a gaveta da sua mesa com essas opções sem culpa e tenha energia para o dia todo.